Späť na J&J With Me
open

Rada č.3

Ak máte hnačku:21

  • Pite veľa tekutín, no vyhýbajte sa alkoholu a káve.
  • Jedzte malé porcie a často, pričom jedlá by mali byť vyrobené z mliečnych výrobkov, svetlých rýb, hydinového mäsa, dobre uvarených vajec, bieleho chleba, cestovín či ryže.
  • Snažte sa vyhýbať potravinám a nápojom, ktoré hnačku zhoršujú. Ide hlavne o mastné, tučné potraviny, ako napr. hranolky a hovädzie burgery, uvarená suchá fazuľa, jablkový džús, čerstvé ovocie a zelenina a korenené jedlá ako sú čili papričky.
  • Jedzte pomaly.

Ak máte zápchu:22

  • Uistite sa, že sa vo vašej strave nachádza veľa vlákniny (nestráviteľných látok). Medzi dobré zdroje vlákniny patria celozrnné raňajkové cereálie, celozrnný chlieb a múka, hnedá ryža, celozrnná pasta a čerstvé ovocie a zelenina.
  • Pite veľa vody – pomôžu teplé aj studené nápoje. Stanovte si cieľ vypiť minimálne dva litre tekutín denne. Je to dôležité najmä vtedy, keď si zvýšite množstvo vlákniny v strave, keďže prijímanie vlákniny bez dostatočného príjmu tekutín môže zápchu ešte zhoršiť.
  • Populárnymi prírodnými prostriedkami na úľavu od zápchy je slivková šťava, slivky a figový sirup.
  • Mierne cvičenie, ako je napr. chodenie, môže pomôcť rozhýbať črevá.
21. Macmillan Cancer Support. If you have diarrhoea. September 2014. Available at: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/eatingproblems/diarrhoea.html.Accessed April 2017.

22. Macmillan Cancer Support. If you have constipation. September 2014. Available at: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/eating-problems/constipation.html. Accessed April 2017.

EM-110434

MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ

Rada č.4
Hygiena a bezpečnosť potravín
Rada č.5
Pravidelne cvičte
Rada č.6

Nájdite si čas na relaxovanie